http://healthy-notebook.seesaa.net/ 健康のための知識、情報の備忘録。自分が健康になることで、他人に優しくなれる社会になって欲しいです。 ja http://healthy-notebook.seesaa.net/article/122440440.html パッションフラワーは、日本では時計の文字盤に似ている為、時計草と呼ばれています。西洋では、はりつけの刑にされたキリストの姿（花柱は釘、5つの葯はキリストが受けた創傷、ガクは10人の使徒）に似ていることからこの名前（パッション＝キリストの受難）がつきました。鎮静効果や催眠作用のあるハーブとして有名で、精神的な疲労で眠れない時などに使われてきました。ハーブティーは、少々苦味がありますが、くせがなく飲みやすいです。イライラしている時や、緊張している時はリラックスを与えてくれ、不眠や... お茶 west 2009-06-29T00:10:58+09:00 http://healthy-notebook.seesaa.net/article/121452591.html びわは5月～6月が旬で、ちょっと高価な果実。中国が原産で、日本では長崎、千葉、鹿児島などで栽培されています。びわには、健康に役立つ成分が豊富に含まれています。β-カロテンは、体内で必要とされる分だけビタミンAに変換されます。ビタミンAには、粘膜などを守って抵抗力を高める働きがあるので風邪などのウィルスを阻害し、ガンを抑制します。さらに、健康な髪や肌をつくり、視力の低下を防ぐ効果があります。未変換のβ-カロテンは、その抗酸化作用によって活性酸素の生成を抑制し、悪玉コレストロール... 食事 west 2009-06-14T07:58:28+09:00 http://healthy-notebook.seesaa.net/article/119699512.html バレリアンは、健康になるという意味のラテン語が名前の由来。日本では、カノコソウ(吉草根)と呼ばれ、昔から薬草として用いられてきました。天然の鎮静剤と呼ばれ、第一次世界大戦時のイギリスでは、兵士の精神的な治療に用いられていました。ハーブティーは、味・匂い共にとても強烈です。鎮静作用があるハーブの中でも最も効果が高いといわれており、ストレスからくる偏頭痛、更年期障害や月経前症候群の不安を緩和するのに役立ちます。また、神経が昂ぶったり、興奮して眠れないときに飲むと、ぐっすり眠れると... お茶 west 2009-05-17T23:38:08+09:00 http://healthy-notebook.seesaa.net/article/118700234.html 新年度が始まり１ヶ月が過ぎました。進学、就職、配置転換などで回りの環境が大きく変わった方も、多いのではないでしょうか？さて、この時期に話題になるのが「五月病」です。環境が変わると、思った以上に大きなストレスとなって心身に影響を与えています。そのストレスが深刻化し、「うつ病」に進行することもあるようです。「うつ病」という病名を聞いて、自分には関係ないと思う方（思いたい方）は、多いと思いますが、この病気は誰もがかかり易く、かかっていることに気がつきにく病気です。兆候として以下のよ... 体のしくみ west 2009-05-06T05:17:30+09:00 http://healthy-notebook.seesaa.net/article/118031429.html 「花の女王」と讃えられ、古代ギリシャ・ローマ時代から大変重要なハーブでした。ホルモンバランスを整え、女性のためのハーブと言われています。美肌効果に優れているので、肌荒れや湿疹、皮膚の乾燥、日焼けで火照っている時にローズ水にして化粧水変わり使うと、赤みが鎮まり潤いが感じられます。かのクレオパトラも美しさを磨くため入浴剤に利用していたとか。ハーブティーは、気品ある香りがし、やや苦味があります。神経に働きかける作用があり、落ち込んだり憂鬱な時、穏やかな気分にしてくれます。神経性の腹... お茶 west 2009-04-24T23:44:02+09:00 http://healthy-notebook.seesaa.net/article/117093757.html 最近、読んだ本に面白い事が書かれていたのですが、「たんぱく質食品（肉、魚、卵、牛乳･乳製品などの動物性食品）の分解は酸性の消化液。でんぷん質食品（パン、ライス、パスタ、ポテトなど）を分解するには、アルカリ性の消化液。二種類の食品を、一緒に食べると、酸性とアルカリ性が中和して消化が悪くなる」とのことでした。「う～ん、ホントかな～」てのが、私の印象。たしかに、食事中に緑茶などのアルカリ性の飲料を飲むと、胃酸と中和して消化不良を起こすと聞いたことがありますが、胃からアルカリ性の消化... 体のしくみ west 2009-04-08T21:44:17+09:00 http://healthy-notebook.seesaa.net/article/116214251.html アイブライトと名は、目が輝くように綺麗になることからきています。その名のとおり、目によいハーブです。古くからあらゆる目のトラブルに効果的とされ、ものもらいや結膜炎といった感染症の外用治療薬として利用されました。収れん作用があり、長時間のデスクワークやパソコンなどによって目が疲れている方は、目の充血を改善してくれます。目の健康を維持し、視力が落ちるのを防ぐ効果もあるといわれています。ハーブティーは、クセがなく飲みやすいです。花粉症や気管支炎、風邪などに効果が高く、粘膜の炎症を抑... お茶 west 2009-03-25T22:27:49+09:00 http://healthy-notebook.seesaa.net/article/115920600.html 食文化が西洋化され、日本人の食生活は大きく変わりました。噛み合わせは食生活と大きく関係しており、柔らかいものばかり食べていると、あごが発達しないので、あごの大きさに対して、歯を並べたときのサイズが合わなくなります。狭い箇所に歯が収まろうとして、収まりきれず飛び出してしまうのです。(和食は洋食に比べ噛む回数が2倍)幼児期にしっかりあごを使ってきたかどうかで、成人後の歯並びや噛み合わせが変わってきます。他には、遺伝や口で呼吸する癖がつくと歯並びが悪くなる原因になります。歯は強く噛... 体のしくみ west 2009-03-19T23:55:34+09:00 http://healthy-notebook.seesaa.net/article/115590093.html ワイルドストロベリーは、ヨーロッパに古くから自生し、薬として用いられてきました。葉と根は下痢の薬で、茎は傷の治療に、果実には胃や肝臓の炎症を抑える効果があります。和名は「エゾヘビイチゴ」と言い、北海道の山野では、初夏に白い花を咲かせ、小型のイチゴをつけるのが見られるそうです。ハーブティーは、特にくせがなく飲みやすいです。胃腸の調子を整えるので、胃腸の炎症や感染症、下痢などの消化器系の不調に効果的です。肝機能を正常に保つのにも有効で、体内の浄化を促すので、膀胱炎や水太りによる肥... お茶 west 2009-03-14T00:00:55+09:00 http://healthy-notebook.seesaa.net/article/115053847.html キンカンは、風邪の民間薬として用いられてきました。日本では、「長キンカン」、「丸キンカン」、「寧波（にんぽう）きんかん」、「豆キンカン」、「長寿キンカン」などの品種が栽培されています。ビタミンCとその吸収を助けるビタミンPの一種ペルシチンが、果皮に多く含まれています。また、果皮には、咳や痰を鎮めるはたらきがあります。果皮には苦みがありますが、甘露煮にして食べると、風邪の回復を早めるのに効果的です。果物のとしては珍しく、カルシウムを豊富に含んでおり、生の果実の中では最大の含有量... 食事 west 2009-03-02T23:06:13+09:00 http://healthy-notebook.seesaa.net/article/114706182.html マテは、南アメリカでは定番のお茶で、特にアルゼンチンでは国民的な飲み物として知られています。非常に栄養価が高く、ビタミンC,B1,B2や鉄分、カルシウム、亜鉛、マグネシウムなどのミネラルが豊富です。さらに、緑茶よりもポリフェノール類の一つであるフラボノイドを多く含んでいます。ハーブティーは、グリーン（緑茶）とロースト（煎茶）の2種類あります。葉を乾燥させたものがグリーンで、茶葉を煎ったものがローストです。私が、試したのはローストで、とても飲みやすいです。食物繊維が豊富で、「飲... お茶 west 2009-02-23T22:41:22+09:00 http://healthy-notebook.seesaa.net/article/114299349.html 幸せって何でしょうね？私にとっての幸せは、自分に関わる人達が、健康でニコニコ笑っていられることでしょうか・・・実際、「あなたは幸せですか？」なんて、聞かれたら100％の笑顔で「はい！」とは、言えないかな・・・今の所。でも、幸せになる為の努力はしています。夢を持って、それを目指さないと成りたい自分には、なれませんもんね。自信をもって、「私は幸せです」と、言える様に成りたいものです。皆さんは幸せですか？応援のクリックお願いします → 未分類 west 2009-02-15T21:24:03+09:00 http://healthy-notebook.seesaa.net/article/113956884.html エキナセアは「インディアンのハーブ」と呼ばれ、北アメリカの先住民に、虫刺されの傷の手当など、万能薬的に使っていました。自然療法の先進国ドイツでは、かぜの治療に処方されています。天然の抗生物質ともいわれ、その免疫力を高める効果から、ガンやエイズの治療薬としても研究されているそうです。最近では、感染症予防への適用が研究され、サプリメントとしても有名です。ハーブティーは、ほとんで味がなく、かすかに甘い香りがします。風邪やインフルエンザのときは、抗ウイルス作用が発熱やのどの痛めを和ら... お茶 west 2009-02-09T22:44:00+09:00 http://healthy-notebook.seesaa.net/article/113471721.html 風邪が流行している時期に、風邪をひきやすい人と、そうでない人がいます。その違いは何なのでしょうか？考えられる原因に免疫力があげられます。免疫力が弱っていると、すぐに風邪をひくし、一度風邪をひくとなかなか治りません。昔から「体を冷やすのはよくない」と言われてきましたが、体温が低下すると免疫力も低下します。体温が0.5度下がると免疫力は約35%低下します。病気のとき発熱するのは、免疫力を高めるためです。健康な人の平熱は36.5度前後です。風邪をひきやすい人や冷え性、低血圧の方の多... 体のしくみ west 2009-01-31T21:02:45+09:00 http://healthy-notebook.seesaa.net/article/113155643.html レモンバーベナは高貴な香りが人気のハーブで、香水や石鹸など幅広く活用されています。また、フィンガーボールの香りつけに使われていました。フランスでは、「ベルベーヌ」という名前でカフェのメニューとして人気です。ハーブティーは、とても香りがよく、酸味がちょっと強いかなという感じです。神経の緊張している時やイライラする時には、さわやかなレモンの香りが、神経の昂ぶりを静めて元気を与えてくれます。その鎮静作用は偏頭痛や吐き気を和らげるのに役立ち、うつ症状や不眠症を和らげる働きもあります。... お茶 west 2009-01-25T20:36:41+09:00